夜勤で気になる疑問「夜勤って何時から?」「向いてる人は?」「体に与える影響は?」など、3年近く夜勤を経験した人間が気になる疑問にお答えします。
生活が昼夜逆転となるため、もちろん普通の生活とは異なる変化がいろいろあります。
夜勤の経験がない方や、これから夜勤の仕事を探している方はぜひ参考にしてみてください。
管理人
夜勤って何時から何時まで?
私はバイトと正社員の両方で夜勤の経験がありますが(合わせて約3年ほど)、その時間帯は微妙に異なるものの、大体は同じような時間帯になります。以下に私が実際に働いたときの時間を表にしてみました。
アルバイト | 22:00〜翌7:00 |
正社員 | 21:00〜翌6:00 |
バイトは物流倉庫内のデータ入力で、22時から勤務を開始して、真夜中の3時から1時間の休憩をとり、朝の7時まで働くといった流れでした。
ずっとパソコンと向き合うため、とにかく睡魔との戦いです。体を動かさないのでこれが本当にキツかった…
正社員は銀行のサーバールームでサーバーの監視業務を行うもので、21時から勤務を開始して、状況に合わせて1時間の休憩をとり、朝の6時まで働くという流れです。
トラブルがない限りルーティンワークですが、体を動かすので眠気で苦労することはありませんでした。
当時は夜勤をやってみたくて他にもいろいろな仕事を探していましたが、夜勤といえば大体21時もしくは22時くらいから勤務を開始するものがほとんどですね。それより早いと退勤時間も早すぎてまだ公共交通機関が動いていない場合があります(8時間勤務を想定した場合)
職場が近場でない限りは、終電前には出勤して始発以降に退勤するパターンが多いでしょう。
始発の時間帯に駅のホームで撮影。清々しい朝。
さすがに深夜1時や2時から勤務を募集している求人は見たことがありません。遅くとも夜勤の出勤時間は24時(0時)までになると思います。
管理人
夜勤に向いている人ってどんな人?
夜勤はどんな人が向いているのか、これから夜勤を考えている人は気になる部分かもしれません。
これについて経験者から言わせれば、「健康を気にしない人」だと思っています。
夜勤先輩
仕事の内容で向き不向きはもちろんありますが、夜に働くという意味だけで考えるなら、それ以外にありません。
たとえ毎日決まった時間に労働して睡眠をとっていたとしても、それが昼夜逆転の生活である以上規則正しい生活とは言えず、睡眠障害や自律神経の乱れなど、何かしら健康を害してしまう可能性は高いでしょう。
眠らない街「新宿歌舞伎町」で撮影。路地裏あたりでも人がいる。
なので「健康とかどうでもいい」「とりあえず給料が良いから体を酷使してでも夜勤がやりたい」など、健康を顧みない人にこそ夜勤は向いていると私は思います。短期で働くだけであれば体への影響も抑えられますしね。
たまに「自分は夜型だから夜勤が向いている」と勘違いしている人もいますが、人に夜型とかそんな型はありません。体は無理してるのに自分は大丈夫だと思い込んでいるだけです。
管理人
夜勤が体に与える影響はある?
前項がもう答えのようなものですが、夜勤が体へ与える影響は大いにあります。
私の身に起きたことを例にすると、私は夜勤を続けたことでリンパ節がめちゃくちゃ腫れました。それはもう経験がないほどパンパンに。
免疫力が低下し、常に体調が芳しくなく、体を無理な角度にひねったりすると激痛が走るほど腫れたのです。
どんどんと弱っていく体に
管理人
となって退職することになりました。それ以来夜勤はしていません。
また、多くの夜勤経験者は睡眠障害も経験していると思います。本来人間の体は、太陽が昇っているときに活動し、太陽が沈んで夜になれば眠るようにできています。それに逆らえば熟睡はおろか、なかなか寝付けなくてストレスになるのも必然と言えるでしょう。
夜勤明けに撮影した朝日。寝ていない体に沁みる。
このブログでは睡眠に関する飲み物などもいろいろ書いているので、睡眠の質を改善したい方はぜひ以下の記事も参考にしてみてください。
ネルノダはやばい?起きれない?効果があるか実際に飲んで寝てみた結果
ヤクルト1000の値段は7本入りだと税込いくら?転売されたメルカリの値段がひどい!
チルアウトは効果ない?意味ない?効果的な飲み方についても徹底解説
管理人
夜勤をする人の平均寿命は短い?
夜勤をする人の平均寿命は短いのか気になる方もいると思いますが、これは結論から言えば「イエス」です。
夜勤を経験した私自身の寿命が短くなったように感じるとかではなく、これはマウスの実験によって明らかとなりました。
長期間にわたって頻繁に昼夜が逆転して体内時計が乱されると死亡率が高まる傾向にあることを、京都府立医大の研究チームがマウスの実験で明らかにしました。これまで、体内時計の乱れにより睡眠障害などのリスクがあることは知られていましたが、長期的な影響は初めて証明されたとのことです。
おそらく多くの人は「なんとなく夜勤は体に悪くて寿命が縮みそう」なんて思っていたかもしれませんが、こうしてはっきり「縮む!」と証明されたことに驚いた人もいるのではないでしょうか。
もちろん経済的な理由や現場の人手不足で仕方なく夜勤をせざるを得ない方がほとんどだと思いますが、夜勤で体を酷使する状況を続けるのは考えものです。
夜勤の帰宅中に散歩がてら撮影。平日の昼間を自由に使える優越感。
夜勤を経験した私自身も「続ければ寿命が短くなるよ」と言われれば「…確かに」って思います。
また同記事内では、マウスの行動リズムが乱れて死亡率が約4倍も高くなったとのことでした。
管理人
夜勤を続けると性格が変わる?
健康面だけでなく、夜勤を続けることで人は性格も変わります。以下の抜粋をご覧ください。
全身症状として、めまい・微熱が続く・倦怠感・疲れやすい・フラフラして力が入らない・ほてり・食欲がない・睡眠障害(安眠できない)・朝、起きるのがつらい、などがみられます。また、精神症状として、イライラする・怒りっぽくなる・不安感や恐怖心におそわれる・記憶力や集中力の低下・やる気が出ない・すぐに悲しくなって落ち込む、などがあります。
引用元:自律神経失調症を乗り切ろう
前半の症状もゾッとしますが、後半で「イライラしたり怒りっぽくなる」や「落ち込みやすくなる」などがあげられています。
夜勤先輩
とか
夜勤先輩
とか、情緒が不安定になっている自覚症状があれば、夜勤が原因になっている可能性は高いでしょう。
私自身も辞める直前は、決して良い精神状態だったとは言えませんでした。
夜勤で働くメリット・デメリットは?
夜勤で働くメリットとデメリットをそれぞれ経験をもとにまとめてみたいと思います。
メリットについて
まずはメリットについて、以下のことがあげられます。
- 給与(時給)が高い
- 電車が空いている
- 平日の日中を自由に使える
- 一人で黙々と働ける時間が多い
夜勤は日勤に比べてお金の面で優遇されますし、翌日が休みであれば、平日の日中という世の中のほとんどの人が働いている時間を自由に使うこともできます。
また、基本的に夜勤は一人で作業を行うことが多いので(接客業でも客が少ないので)、対人が苦手な人にも大きなメリットでしょう。
デメリットについて
次はデメリットについて、以下のことがあげられます。
- 体(健康)に影響が出る
- 周りの人間と予定が合わなくなる
- 昼夜逆転になった生活を戻すのが大変
やはり散々述べてきたように、夜勤のデメリットは体への影響に集約されていると思います。
睡眠不足から免疫力も低下し、体の至るところに不調や痛みとして影響が出てくるので、普通の人ならそう長くは持たず体が悲鳴を上げるでしょう。
また、一度昼夜逆転の生活に体が慣れてしまうと、それを元に戻すのも大変です。私もなかなか夜に眠ることができませんでした…
まとめ
バイトでも正社員でも夜勤経験のある私が夜勤についてさまざまな疑問に答えてみましたが、よっぽどのことがない限り夜勤をするのはおすすめしません。
肉体的にも精神的にも、普通の人ならどんどん壊れていきます(そもそも昼夜逆転に耐性がある人なんていないので)
何より寿命が短くなることも研究で証明された以上、いくらお金のためとはいえリスクが高すぎます。
ちなみにもっと夜勤についての体験談を知りたい場合は、ヤフー知恵袋で調べてみましょう。多くの人がどれだけ体を壊しているか知ることができます。
管理人
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