R-1は効果なし？風邪を引かない免疫力が欲しくて一年間毎日飲み続けた結果をまとめます。
体感で効果が出るまでにかかった期間や、おすすめしたい効果的な飲み方などについてもご紹介します。
免疫力を強化したい方はぜひ参考にしてみてください。
管理人
R-1で風邪を引かなくなった声続出！？口コミで絶賛される発酵乳
「強さ引き出す乳酸菌」のキャッチフレーズでおなじみのR-1ですが、このR-1を毎日飲むようにしてから風邪を引かなくなったという声を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。
私も以前より口コミで「すごいすごい」と言われているのは知っていましたが、そんなに免疫力が強くなるならと飲むことにしました。
薬局へ行くとR-1シリーズってドリンクタイプやヨーグルトタイプ、風味の違いなど、結構種類が多い！
ヨーグルトを毎日食べるのはちょっと面倒くさくなってしまいそうなので、続けやすいドリンクタイプを飲みたいと思います。
ちなみに私は別に虚弱体質というわけでもなく、風邪は年に一回引くかどうかくらいのごく普通の免疫力だと思いますが、やはり強化できるに越したことはありません。
乳酸菌により腸内環境を整えることで免疫力は強くなりますが、腸内環境を整えると肌がきれいになるなど他にもさまざまなメリットがあるので、毎日しっかり冷蔵庫にストックして忘れずに飲んでみます。
管理人
R-1は断然低糖・低カロリーがおすすめ！普通のは甘すぎる
R-1は一本ずつ買うと高くなってしまうので、基本6本入りの箱買いをしました。
このラベルレスで低糖・低カロリーのR-1です。
割引されている時は割引されているものを優先で買い、賞味期限がギリギリでも関係なく、購入してから賞味期限が切れてしまっても気にしません（笑）
もちろんR-1を初めて飲んだわけではありませんが、普通の飲むヨーグルトって感じで美味しいですよね。
この低糖・低カロリーのR-1に慣れると、通常のR-1がめちゃくちゃ甘くてびっくりします…あれどんだけ砂糖入ってるのよ。
一度低糖・低カロリーが売り切れだったので仕方なく通常のR-1買いましたが、さすがに甘すぎて腸内環境云々の前に虫歯になりそうでした。
R-1を飲み始めてから効果が出るまでにどのくらいかかった？毎日一年間飲み続けた結果
低糖・低カロリーのR-1を欠かさず毎日飲み続けた結果…私の体調は…
管理人
えぇ、それはもうパワーがみなぎるほどに絶好調です。
R-1を飲み続けていた約一年間はすこぶる体調が良く、風邪はおろか「ちょっと調子悪いな…」とか「なんか体の調子が…」なんてこともまったくなし！
普通に人とも会っていましたし、R-1を飲む前となんら変わらない生活をしていました。
頻繁に人がいる場所に出かけてるけど、未だ一度もコロナに感染したことがない
やはり毎日欠かさず飲んでいるR1の力か…これ飲むようになってから体調悪いと感じたことすらないんだよなぁ
今度ブログにしよう— ウェブログサーガ@雑記ブログ (@weblogsaga) December 11, 2022
たまたまの可能性もありそうですが、さすがに約一年もの間まったく体調を崩さなかったのは初めてかもしれません（笑）
効果の感じ方は人それぞれだと思いますが、私の場合、飲み始めてから一週間もしたらなんだか体が元気になっているような感じがしましたね。
基本的に便通も良いし、腸内環境が如何に大切か身をもって知りました。
管理人
R-1はいつ飲むのが良い？22時には飲む生活
R-1を飲むのは一日一本だけですが、その一本は一日の間でどのタイミングに飲むのがもっとも効果があるのか。
いろいろ調べた結果、ベストタイミングは22時です！
22時から翌2時の間は、いわゆる睡眠のゴールデンタイムと言われる時間で、この時間帯を迎える前にR-1は体内に取り込んでおきましょう。
私は基本22時には飲んでいましたし、夜ご飯を食べ終わった20時や21時に飲むこともありました。
ヨーグルトタイプのR-1だと朝に食べている人もいそうですが、腸内環境への効果を優先して考えるのであれば、睡眠のゴールデンタイムを狙って乳酸菌を摂取するのが良いでしょう。
R-1の効果的な飲み方は青汁割り！
R-1はそのまま飲むのも良いと思いますが、私はある飲み方を毎日続けています。
それは…R-1の青汁割り！！
管理人
その理由としては、乳酸菌にとって食物繊維が非常に大切な成分だからです。以下の抜粋をご覧ください。
食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を多く含むヨーグルトやキムチなどの食材と組み合わせて食べることで、より腸内環境をよくする効果が期待でき、おススメです。
食物繊維は乳酸菌のエサとなるので、そのままR-1を飲むよりさらに効果が高まるとのこと！
食物繊維なので必ずしも青汁である必要はありませんが、風味的にも青汁とヨーグルトって結構合うのでおすすめなんです。野菜不足も補えますし。
私は以前ブログでもご紹介した「おいしい国産の青汁」を飲み続けています。クリエイトなどの薬局に置いてあります。
市販の青汁で一番飲みやすくておすすめなのは「おいしい国産の青汁」
飲みやすく、お腹も下さないのでお気に入りです。
ちなみに私は洗い物とか面倒な性格なので、青汁の粉をそのまますべて口の中にぶちまけて、それをR-1で一気に流し込んでいます（笑）
青汁割りと言いましたが、胃袋の中で青汁割りを作っているイメージですね。
同じ飲み方をされる際は、喉の奥に粉がいってむせないよう気をつけてください。
まとめ
嘘か実か、R-1を約一年間飲み続けていたら、本当に体調を崩すことなく健康的な日々を送ることができています。
「体調優れないな〜」なんてこともなく、「風邪ってどんな感覚だっけ？」くらいに思ってしまいました（笑）
当たり前ですがあくまで免疫力が上がるだけで絶対に風邪を引かないなんてことはあり得ませんが、少なくとも私は絶好調な毎日です。
口コミで「家族で飲み始めてから明らかにみんな風邪を引かなくなった」なんて声もありますが、こういう声はあながち本当なんだなと、身をもって知りましたね。
質の良い睡眠や適度な運動、ストレスを溜めないなど、免疫力を上げるためにはそれらの要素も大切ですが、手っ取り早く免疫力を上げるならR-1はマジでおすすめです！
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