チルアウトは飲んでも「効果ない」や「意味ない」と言われることがありますが、それは飲む時間帯が関係している可能性があります。
チルアウトはいつ飲めば効果を発揮するのか、効果的な飲み方についてご紹介します。
カフェインを含まないエナジードリンクを探している人もぜひ参考にしてみてください。
管理人
カフェインレスのエナジードリンク「チルアウト」とは
コンビニやスーパーなどで数多くのエナジードリンクが売られていますが、そのほとんどにカフェインが含まれています。
エナジードリンクとカフェインはセットのようなものですが、レッドブルのカフェインレスを探す人が多いように、中にはカフェインを気にする人もいます。
レッドブルのカフェインなし・カフェインレスは販売されているのか調べてみた
そんなカフェインを摂取したくないけどエナジードリンクが飲みたい人におすすめなのが『チルアウト』です。
パッケージもまさにエナジードリンクっぽい感じですが、原材料にカフェインの表記はなく、GABAやL-テアニンなど珍しい成分が入っています。
管理人
チルアウトは美味しい？まずい？味はスポーツドリンクに近い
チルアウトの中身は無色透明です。
嗅いでみるとスポーツドリンクのような香りがします。
風味に関しては、少しフルーティーな感じがしつつも、やはりスポーツドリンクに近いかなと。微炭酸のスポーツドリンクですね。
レッドブルやモンスターといったエナジードリンクに比べると味は薄めです。
管理人
レッドブルなどとは全く異なるエナジードリンクですが、これはこれで美味しいと感じたので、普段リピートするようになりました。
チルアウトは効果ない？効果的な飲み方について
チルアウトは他のエナジードリンクにはない『GABA（ギャバ）』が含まれています。
GABAといえばリラックス効果があり睡眠をサポートしてくれる成分として知られていますが、記事のタイトルにもしている「効果ない」や「意味ない」がまさにこのことについて言われていることです。
「チルアウトを飲んでも睡眠に効果がなかった」と感じた人がいたのでしょう。
これについては、飲んだタイミングが関係している可能性があります。まずは以下の説明をご覧ください。
GABA（γ-アミノ酪酸）は、リラックス効果があり、睡眠薬の多くは、脳の中でGABAの作用を強めることで眠らせるというものです。注意点は、GABAの効果は2時間程度しか持続しないという点です。就寝の直前に摂取しましょう。グリシンも安眠に効果があります。
引用元：効果的なアミノ酸の摂取方法
この説明にもあるように、GABAは摂取してもたったの2時間しか持続効果がありません。
管理人
例えば夜19時頃にチルアウトを飲んでも、就寝した時間が23時頃だった場合、GABAの効果は発揮できないということです。
ネルノダと同じように、飲むタイミングは就寝する直前か、遅くとも30分前には飲んだ方がいいでしょう。
寝る直前でも飲んでいいエナジードリンクって、良い意味でなんだかちょっと罪悪感があります（笑）
チルアウトに入っている「ヘンプシードエキス」とは
ヘンプシードというスーパーフードをご存知でしょうか。以下はヘンプシードについての説明です。
現代人に不足しがちな食物繊維や、骨や歯の形成に必要なマグネシウム、体内で合成することができない必須脂肪酸や必須アミノ酸を多く含んでいるため、欧米ではスーパーフードとして、認知度が高まっています。体内に吸収し過ぎると悪い影響を及ぼすトランス脂肪酸やコレステロールを含んでいないことも評価されている点です。
私はヘンプシードという存在をチルアウトで初めて知りましたが、チルアウトにはこのヘンプシードのエキスが含まれています。
食物繊維は普段積極的に摂取するよう心がけていますが、まさかエナジードリンクからも摂取できるなんて驚きです（少量ではありますが）
GABA・L-テアニン・ヘンプシードエキスなど、チルアウトはエナジードリンクでありながら健康的な飲み物で素晴らしいですね。
もちろん甘みを出すために果糖ぶどう糖液糖は含まれているので、毎日何本もガブガブ飲むのは別の意味で良くないのでご注意ください。
チルアウトを飲む生活に変えた結果！睡眠の質は良くなった？
私は普段エナジードリンクが大好きでよく飲みますが、やはり夜遅い時間に飲むとカフェインで寝つきが悪くなることが多々あったので、夜はチルアウトに変えてみることにしました。
その結果…
管理人
カフェインが含まれておらず、GABAとL-テアニンのリラックス効果でむしろ快眠です。
「好きなことをしながらチルアウトを飲む→歯を磨く→睡眠」の流れで生活してみましたが、普段よりスッと眠りに入れて気持ち良く感じます。
チルアウトのリラックス効果は試す価値ありですね。
まとめ
リラクゼーションドリンクとして人気のチルアウトですが、「効果ない」や「意味ない」と感じた人は飲むタイミングが間違っていた可能性があります。
GABAやL-テアニンの効果でぐっすり眠りたい人は、寝る直前か遅くとも30分前には飲むようにしましょう。私はチルアウトを飲み終えたら歯を磨いてすぐに床に就くようにしています（寝る前にスマホを触るのは厳禁です！）
それでも全然効果を感じられない人は、体が疲れていないことが原因になっている可能性もあります。
日中はしっかり太陽の光を浴びながら30分〜1時間程度ウォーキングするなど、眠りやすい体にしておきましょう。
管理人
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